Ga terug
+ portions

Gevulde pastaschelpen met tofu en crunchy groente topping

Hester de Goede
Kooktijd 25 minuten
oven tijd 25 minuten
Totale tijd 50 minuten
Gang Hoofdgerecht
Keuken Italiaans
Porties 4 portions
Caloriën 938.2 kcal

Equipment

  • staafmixer
  • ruime ovenschaal circa 30 x 40 cm

Ingrediënten
 
 

voor de wortel saus

  • 3 el olijfolie
  • 1 ui gesnipperd
  • 2 stengels bleekselderij in boogjes
  • 500 g wortelen in stukjes van 1 cm
  • 2 tenen knoflook fijngesneden
  • 1 el tomatenpuree
  • 500 ml groentebouillon
  • 1 tl harissa of meer naar smaak
  • 2 el rode wijnazijn

voor de pasta

  • 375 g tofu naturel
  • 8 el olijfolie
  • 4 uien in halve maantjes
  • 2 el baharat
  • 2 tenen knoflook fijngesneden
  • 200 g spinazie
  • 4 el pijnboompitjes geroosterd
  • 100 g vegan feta ik gebruikte Violife, verkruimeld
  • 2 el rode wijnazijn
  • 200 g grote pastaschelpen conchiglioni rigati

voor de crunchy groente topping

  • 2 bosuitjes in hele dunne ringetjes
  • 100 g broccoli in hele kleine roosjes
  • 100 g verse doperwten of jonge velderwtjes uit de diepvries, ontdooid
  • 1 bio citroen, rasp en 2 el sap
  • 3 takjes munt blaadjes in hele dunne reepjes
  • 3 takjes dille blaadjes geplukt

Instructies
 

Voorbereiding

  • Leg voor de pastavulling de tofu in een vergiet, zet er iets zwaars op zodat het vocht eruit geduwd wordt. Laat 15 min. staan. Dep goed droog en verkruimel de tofu.
    375 g tofu naturel

Voor de wortelsaus

  • Verhit intussen voor de wortelsaus de olijfolie in een pan met dikke bodem en bak de ui en bleekselderij 2 min. Voeg de wortelen toe en bak 5 min. op hoog vuur tot licht goudbruin. Voeg de knoflook en tomatenpuree toe en bak 1 min. Schenk de bouillon erbij en breng aan de kook. Laat 10-15 min. op middelhoog vuur koken tot de wortelen gaar zijn.
    3 el olijfolie, 1 ui, 2 stengels bleekselderij, 500 g wortelen, 2 tenen knoflook, 1 el tomatenpuree, 500 ml groentebouillon
  • Neem de pan van het vuur en pureer met een staafmixer tot een gladde saus. Voeg eventueel extra water toe als de saus te dik is. Breng op smaak met de harissa, rode wijnazijn en zout. Schenk in de ovenschaal.
    1 tl harissa, 2 el rode wijnazijn

Voor de pastavulling

  • Verhit intussen voor de pastavulling 4 el olijfolie in een koekenpan en laat de uien op middelhoog vuur met een snuf zout in circa 15-20 min. karamelliseren. Schep regelmatig om. Schep uit de pan in een kom.
    8 el olijfolie, 4 uien
  • Verhit 2 el olijfolie in de koekenpan en voeg het tofukruim, de baharat en knoflook toe. Roerbak 5 min. op hoog vuur tot goudbruin. Breng op smaak met peper en zout en schep uit de pan bij de uien.
    2 el baharat, 2 tenen knoflook, 375 g tofu naturel
  • Verhit de laatste 2 el olijfolie in de koekenpan voeg de spinazie toe en laat al omscheppend in 3 min. slinken. Giet eventueel vocht af en voeg met de pijnboompitten en vegan feta toe aan het ui-tofumengsel. Schep goed om en breng op smaak met de rode wijnazijn, peper en zout .
    200 g spinazie, 4 el pijnboompitjes, 100 g vegan feta, 2 el rode wijnazijn
  • Kook intussen de pastaschelpen 2 min. korter dan de aanwijzingen op de verpakking. Giet af en laat iets afkoelen.
    200 g grote pastaschelpen

Samenstellen & Serveren

  • Verwarm de oven voor op 180 °C. Vul de pastaschelpen met de tofu-uienvulling en leg in de saus in de ovenschaal met de openkant naar boven en bak 20-25 min. in de oven of tot de saus begint te pruttelen.
  • Meng intussen alle ingrediënten voor de crunchy groente topping in een kom en breng op smaak met peper en zout.
    2 bosuitjes, 100 g broccoli, 100 g verse doperwten, 1 bio citroen, rasp en 2 el sap, 3 takjes munt, 3 takjes dille
  • Neem de schaal uit de oven en garneer met de topping. Serveer direct.

Voedingswaarde

Calories: 938.2kcalCarbohydrates: 85.7gProtein: 24.4gFat: 57.5gSaturated Fat: 8.5gPolyunsaturated Fat: 10.7gMonounsaturated Fat: 31.7gSodium: 918.9mgPotassium: 1289.6mgFiber: 14.2gSugar: 18gVitamin A: 26375.3IUVitamin C: 81.3mgCalcium: 306.6mgIron: 6mg
Tag lente, nederlandstalige recepten, ovenschotel, pasta, tofu
Heb je dit recept geprobeerd?laat ons weten hoe het was!